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#低卡# 月子餐# 藜麥撈海參#坐月子[超話]#
發布時間：2025-12-23 13:12
1、準備一根海參，提前泡發，處理干凈并煮熟。
2、少半碗藜麥，清洗干凈后，用清水浸泡1小時。
3、小鍋中加入適量雞湯，倒入藜麥，小火煮10分鐘，加入少許食鹽調味，放入海參，燜煮兩分鐘。
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2、少半碗藜麥，清洗干凈后，用清水浸泡1小時。
3、小鍋中加入適量雞湯，倒入藜麥，小火煮10分鐘，加入少許食鹽調味，放入海參，燜煮兩分鐘。
4、清炒幾朵西蘭花，出鍋裝盤作為點綴，藜麥撈海參就完成啦！ 
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