首先，寶寶要明確原因，到底是什么原因造成的，只有針對原因調理，對癥治療才有利于改善睡眠的?

嬰幼兒的睡眠時間，一般在十小時以上的，少于十小時就屬于睡眠少睡眠質量差的情況。寶寶的睡眠始終是寶媽們比較關心的，只有金質睡眠才有利于寶寶生長發育，到底是哪些原因影響了寶寶的金質睡眠，及應該怎樣調理？

一，由于寶寶的神經系統發育不健全，加之環境不適應等情況，寶寶就容易產生恐懼感，出現驚厥等癥狀，會直接影響寶寶睡眠質量的，出現睡眠時間少、睡眠不踏實等情況；

二，由于喂養不當，寶寶很容易出現饑餓或者是過飽等情況，也會對寶寶的睡眠造成影響的；

三，缺乏微量元素、含乳頭的不良習慣、或者是經常抱著寶寶睡覺的不良習慣、生理性的抽搐、紙尿褲不適應等等都容易影響寶寶睡眠質量的；

四，在就是一些疾病，如呼吸道疾病、消化道疾病、皮膚疾病、口腔疾病等都容易對寶寶的睡眠質量造成影響的。

綜合上述分析，引起寶寶睡眠少睡眠質量差的原因，以缺乏微量元素、腸胃不好最為常見的。所以，寶寶這種情況，平時要注意適當的曬太陽，及時的補充維生素d。在添加輔食時，要全面均衡飲食，少吃多餐為主，只有這樣才有利于寶寶營養供應，促進生長發育，從而有利于改善睡眠的。平時還要注意預防呼吸道等疾病的發生，以免影響寶寶的睡眠或是加重睡眠癥狀。如果寶寶的睡眠情況持續沒有好轉或者是加重的情況下，最好是及時的醫院檢查一下，找到病因后對癥調理，以免延誤病情。

而想讓寶寶睡得更好，要有意識的戒除掉夜里喝奶的習慣，因為在夜間吃奶過多，孩子也更容易有排尿的情況，膀胱的充盈也會對孩子的睡眠起影響，來回的折騰自然會讓孩子睡得不安穩。

想要讓孩子戒除夜奶的習慣，可以在睡前有意識的讓孩子吃得稍微飽一些，然后在入睡前讓孩子排尿，這樣可以讓睡眠的時間還有深度得到發送。而孩子一開始也許會并不適應不吃夜奶，這樣的話就需要慢慢的進行調整。

可以把孩子每次吃夜奶的時間慢慢的往后推移，而奶的濃度還有量也要逐漸的降低。當孩子夜里哭鬧時，不要立刻就給孩子沖奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能讓孩子重新入睡，大部分情況下，孩子都會很快的重新入睡的。當然，如果孩子一時適應不了，還是要給他沖奶吃的，但數量可以慢慢的減少。

到了一歲左右，寶寶基本上就沒有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影響到寶寶還有媽媽的睡眠，也對孩子的牙齒不利，會影響到孩子的消化功能，因此一定要根據孩子的耐受情況，來慢慢的把孩子吃夜奶的習慣給調整過來。

一般這種調整一個星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，調整的時間就會相對快一些，只要調整了這種習慣，就可以提高寶寶的睡眠質量。

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